关键词：微量元素分析仪
微量元素在人体内的含量是极少的，但是作用却是不容小觑的，因此人体内微量元素的含量必须保持在适宜水平，才不会影响身体健康。
减肥我们都知道的，着重在于减重减脂、进一步增肌塑形，但是在减肥过程中会控制饮食的摄入量、种类等等，是有可能导致微量元素摄入不足的，由此对人体产生不利的影响。所以在减肥的过程中降低热量的而同时，也应该保证微量元素有足够的摄入量。因此在饮食方面必须要保证食物的多样化，建议多吃高蛋白食物，补充肉类、鸡蛋、牛奶；多吃蔬菜和水果，可以多吃绿色蔬菜，如白菜、油菜、芹菜等，多吃西瓜、西红柿、黄瓜等。每天要做到饮食合理搭配，就会避免微量元素缺乏。 那么下面来说说，减肥过程中哪些微量元素是必须补充的，又应该如何补充？
1. 锌
锌可以帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。牡蛎，红肉，海鲜等食物都含有丰富的锌。2. 铁
铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。主要存在于红肉，蔬菜中。3. 镁
促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。主要来源于全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。4. 钾
钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物，在适量下帮助减肥。瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶中钾元素都含量丰富。
关键词：微量元素分析仪
微量元素在人体内的含量是极少的，但是作用却是不容小觑的，因此人体内微量元素的含量必须保持在适宜水平，才不会影响身体健康。
减肥我们都知道的，着重在于减重减脂、进一步增肌塑形，但是在减肥过程中会控制饮食的摄入量、种类等等，是有可能导致微量元素摄入不足的，由此对人体产生不利的影响。所以在减肥的过程中降低热量的而同时，也应该保证微量元素有足够的摄入量。因此在饮食方面必须要保证食物的多样化，建议多吃高蛋白食物，补充肉类、鸡蛋、牛奶；多吃蔬菜和水果，可以多吃绿色蔬菜，如白菜、油菜、芹菜等，多吃西瓜、西红柿、黄瓜等。每天要做到饮食合理搭配，就会避免微量元素缺乏。 那么下面来说说，减肥过程中哪些微量元素是必须补充的，又应该如何补充？
1. 锌
锌可以帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。牡蛎，红肉，海鲜等食物都含有丰富的锌。2. 铁
铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。主要存在于红肉，蔬菜中。3. 镁
促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。主要来源于全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。4. 钾
钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物，在适量下帮助减肥。瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶中钾元素都含量丰富。
